“내 몸의 진짜 나이, 확인해보셨나요?”

‘신체 나이’는 단순히 주민등록상 나이와는 다릅니다. 생활 습관, 식습관, 운동량, 체력, 유연성, 대사 능력, 정신 건강 등 다양한 요소들이 종합적으로 반영된 나이입니다. 최근에는 ‘생물학적 나이’, ‘건강 나이’라는 이름으로도 자주 언급되며, 건강 관리의 지표로 널리 활용되고 있습니다. 그렇다면, 병원에 가지 않고도 집에서 쉽게 나의 신체 나이를 확인할 수 있는 방법은 무엇일까요?1. 간단한 자가 테스트로 신체 나이 확인하기(1) 심폐지구력 테스트 – 걷기 혹은 달리기방법: 6분 동안 최대한 빠르게 걷거나 조깅합니다. 이후 심박수를 재보세요.해석: 운동 직후 심박수가 빠르게 떨어지면 신체 나이가 실제 나이보다 젊다는 신호입니다. 일반적으로 1분 후 심박수가 20~30회 이상 떨어지면 심폐 기능이 양호..

🦠 2025년 5월 질병관리청 발표수인성·식품매개 감염병 주의보! 여름철 건강 지키는 방법은?5월에 들어서면서 본격적인 야외활동이 증가하고 기온도 점차 올라가고 있습니다. 이에 따라 수인성·식품매개 감염병의 발생 위험성도 크게 높아지고 있어, 질병관리청은 국민들에게 예방수칙을 철저히 지킬 것을 당부했습니다. 🔍 수인성·식품매개 감염병이란?수인성·식품매개 감염병은 주로 오염된 물이나 음식물을 섭취했을 때 발생하는 감염병을 말합니다. 대표적인 감염병으로는 살모넬라, 장출혈성 대장균(EHEC), 노로바이러스, A형 간염, 캄필로박터, 장티푸스 등이 있습니다. 이들 감염병은 대부분 구토, 설사, 발열, 복통 등의 증상을 동반하며, 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성질환자에게는 치명적일 수 있습니다. ☀️ 기..

💥 액상형 전자담배, 무엇이 문제인가?액상형 전자담배는 니코틴, 프로필렌글리콜, 글리세린, 향료 등이 포함된 액상을 가열해 흡입하는 방식입니다. 문제는 이 액상 속 성분이 고온에서 화학 반응을 일으키며 독성 물질을 생성할 수 있다는 것입니다.특히 미국에서는 2019년 이후 액상형 전자담배 관련 폐 손상(EVALI) 사례가 다수 발생했고, 일부는 사망에 이르기도 했습니다. 질병관리청은 이와 유사한 피해가 국내에서도 발생할 수 있다고 지적하며, 다음과 같은 위험 요소를 경고합니다:비타민 E 아세테이트: 일부 액상에서 발견되었으며 폐에 치명적향료 물질: 가열 시 독성 물질로 변형 가능불법 유통 제품: 정확한 성분표시 없이 무분별한 흡입 유도 📊 국내 조사 결과는?질병관리청은 국내 시판 중인 일부 액상형 전..

🧓 근감소증, 비타민D로 막을 수 있다? 질병관리청이 밝힌 놀라운 사실!안녕하세요, 여러분 :)오늘은 중·장년층에게 특히 중요한 건강 정보 하나를 소개해드리려 해요. 바로 비타민D가 노년기 근감소증을 예방하는 데 효과가 있다는 연구 결과인데요, 질병관리청 국립보건연구원에서 공식 발표한 내용이라 더욱 신뢰가 갑니다! 근감소증이 뭐예요?먼저 근감소증(Sarcopenia)에 대해 간단히 짚고 갈게요.근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력, 근기능이 눈에 띄게 감소하는 상태를 말해요. 단순히 '힘이 빠진다'는 수준이 아니라, 보행 장애, 낙상 위험 증가, 대사질환 등 여러 문제로 이어질 수 있죠.특히 고령자일수록 운동량이 줄고 햇빛 노출도 적어지다 보니, 자연스럽게 근육이 빠지기 쉬운 환경에 놓이게 됩니다. ..

https://notes3511.tistory.com/44 💙 [세계 자폐증 인식의 날] – 우리가 함께 만드는 더 포용적인 세상매년 4월 2일은 유엔이 지정한 **‘세계 자폐증 인식의 날(World Autism Awareness Day)’**입니다. 이 날은 자폐 스펙트럼 장애(Autism Spectrum Disorder, ASD)에 대한 사회적 인식을 높이고, 자폐를 가진 사람들notes3511.tistory.com    자폐증, 또는 자폐 스펙트럼 장애(Autism Spectrum Disorder, ASD)는 뇌 발달의 차이로 인해 사회적 상호작용, 의사소통, 행동 양식 등에 어려움을 보이는 신경발달장애입니다. 유아기에서부터 증상이 나타나며, 평생에 걸쳐 영향을 미칠 수 있습니다. 의학적으로는 D..