우리는 종종 말을 아끼는 것이 지혜라고 배웁니다. 말 한마디로 천냥 빚을 갚는다는 속담도 있지만, 반대로 말 한마디로 관계가 멀어지기도 하니까요. 그래서 조심스럽게, 계산적으로 말을 고르고 또 고르며 하루를 살아갑니다. 그런데, 그런 말들 중에서도 오히려 헤프게 쓸수록 좋기만 한 말들이 있습니다. 누군가의 하루를 밝히고, 관계를 부드럽게 하고, 스스로도 따뜻해지게 만드는 그런 말들 말이죠.오늘은 바로 그런 헤프게 써도 좋기만 한 말들에 대해 이야기해 보려 합니다.1. "고마워요"우리는 종종 감사해야 할 순간을 지나쳐버립니다. 식당에서 물을 가져다주신 분에게, 문을 잡아준 누군가에게, 혹은 나 대신 회의를 정리해 준 동료에게 말이죠. "고마워요"는 짧지만, 마음을 전하는 데 가장 효과적인 말입니다. 이 말..

5시 30분, 핸드폰 알람이 울린다어둠이 채 가시지 않은 새벽, 핸드폰 알람 소리에 눈을 뜬다. 여전히 몸은 피곤하지만, 이른 아침부터 수영을 하러 가기로 결심한 이상 다시 눕고 싶다는 유혹을 떨쳐내야 한다. 주섬주섬 옷을 챙겨 입고, 수영 가방을 들고 랑이랑 함께 집을 나선다.밖으로 나가니 어제부터 불기 시작한 찬바람이 손끝을 스치며 싸늘하게 다가온다. 본격적인 봄이라고 생각했는데 다시 겨울이 오는건가? 손이 시릴 정도로 날씨가 쌀쌀해졌지만, 이른 아침의 신선한 공기를 들이마시며 한 걸음 한 걸음 수영장으로 향한다. 반복되는 일상 속의 작은 우연수영장에 도착해 입구에서 바코드를 찍고, 번호표를 받았다. 그런데 문득 눈길이 가는 것이 있었다."어? 어제랑 같은 번호네!"순간 머릿속에 떠오르는 생각. 락커..

💕부부의 예의: 존중과 배려부부 관계는 사랑으로 시작되지만, 이를 유지하기 위해서는 존중과 배려가 필수적이다. 부부가 서로를 존중할 때 신뢰가 형성되며, 건강한 관계가 지속될 수 있다. 1. 언어와 태도무례한 말과 공격적인 태도는 상처를 줄 수 있다. 감사와 칭찬을 자주 표현하고, 상대를 존중하는 언어를 사용하는 것이 중요하다. 2. 개인의 공간 존중결혼 후에도 각자의 시간과 취미를 존중해야 한다. 상대방이 혼자만의 시간을 가질 수 있도록 배려하는 것이 건강한 관계를 유지하는 방법이다. 3. 갈등 해결 방법갈등은 피할 수 없지만, 차분한 태도로 대화를 나누고 상대방의 입장을 이해하는 것이 중요하다. 감정적으로 대응하기보다는 해결책을 함께 찾는 것이 바람직하다. 4. 가사와 육아 분담가사와 육아는 공동의..

나는 본업을 가지고 있지만, 그것만으로는 내가 원하는 삶을 온전히 살 수 없다는 생각이 들었다.안정적인 수입이 있다는 것은 분명 큰 장점이지만, 동시에 그것이 나의 가능성을 제한하는 족쇄처럼 느껴질 때도 있었다. 한 달의 수입이 정해져 있고, 그 안에서 생활을 꾸려나가는 것이 익숙해져 버리면, 점점 더 새로운 도전을 두려워하게 된다. 하지만 나는 그런 삶에 안주하고 싶지 않았다. 경제적 자유를 찾고, 돈 때문에 선택이 제한되지 않는 삶을 살고 싶다는 간절함이 나를 움직이게 했다. 처음에는 막막했다. 어떤 부업을 해야 할지, 내가 할 수 있는 일이 무엇인지, 그리고 그 일이 과연 성공할 수 있을지에 대한 불확실함이 가득했다. 하지만 고민만 한다고 해결되는 문제는 아니었다. 그래서 나는 실행을 선택했다. 우..

"타인의 말을 잘 듣는다!" "말을 잘 한다!" 가끔 지인과 또는 친구와 이야기를 하다보면 문뜩 나도 말을 잘하고 싶다는 생각이 든다. 저 사람은 어떻게 말을 잘할까?대화는 단순한 기술이 아니라 서로의 생각이나 감정을 느끼며 소통하는 과정입니다.나만의 말이 아니라, 상대방에게 의미를 전달하고 공유하는것이 중요합니다. 아래의 방법을 통해 말을 잘하는 잘 듣는 습관을 가져보세요~! 1. 생각을 정리하는 습관들이기말을 하기 전에 핵심이 무엇인지 정리합니다.짧게 말하고 싶어서 말하는 연습을 하면 군더더기 없이 표현됩니다.예를 들어, "이 영화를 좋아."보다 "이 영화는 긴장감이 넘치고 반전이 있어 ."처럼 말하는 것이 더 전달력이 좋습니다.2. 많이 따라 해보기좋은 화법을 말하는 사람들의 말하는 방식을 관찰하다..

1. 감정의 둔화(Emotional Blunting)다양한 감정을 경험하거나, 너무 큰 스트레스를 받아 뇌가 감정 조절하는 기능이 저하된 상태자신의 감정을 스스로 받아들이기 어려운 상태, 고통이 편안해지면서 지내거나 슬프지도 않은 상태해결방안 :감정을 그대로 받아들이기새로운 신경 순환신체 활동 증가감정을 표현하는 연습하기휴식과 수면 조절 친구나 가족과 이야기하기2. 스트레스 긍정적 스트레스(Eustress) : 목표 달성을 위한 긴장감, 공격의식/  새로운 환경에 적응하면서 성장하는 과정기분스트레스(Distress) : 업무를 수행하는 데 부담, 대인관계 문제, 사회적 문제, 건강 문제, 외부 환경에 대해해결방안 :운동하기취미생활 가이드명상과 호흡 조절일정 수면과 이완친구들과 소통하기 3. 우울증 ( D..

일상생활을 논리적으로 이해하기일상생활은 우리가 매일 반복하는 습관, 행동, 그리고 그 속에서 이루어지는 의사결정의 집합이라고 볼 수 있어. 이를 논리적으로 분석하면 크게 시간 관리, 습관 형성, 의사결정, 사회적 관계, 건강 관리 등으로 나눌 수 있습니다. 1. 시간 관리 (Time Management)⏳ 원리:하루는 24시간이며, 이를 어떻게 배분하느냐에 따라 생산성과 삶의 질이 달라집니다.논리적으로 효율적인 시간 관리는 우선순위 설정, 목표 설정, 계획 수립을 통해 이루어집니다.✅ 논리적인 접근법:중요도와 긴급도 분류 (아이젠하워 매트릭스 활용)긴급하고 중요한 일 → 즉시 실행긴급하지 않지만 중요한 일 → 계획적으로 관리긴급하지만 중요하지 않은 일 → 위임 가능긴급하지도 중요하지도 않은 일 → 최소화..