🌿“해독 주스 다이어트 BEST 10종! 만드는 법까지 완벽 정리”

안녕하세요! ^^

요즘 건강한 다이어트에 관심 많으시죠? 특히 몸 속 노폐물을 배출하고 체내 균형을 맞춰주는 *해독 주스(detox juice)*가 큰 인기를 끌고 있어요. 오늘은 맛도 좋고, 만들기 쉬운 해독 주스 레시피 10가지를 소개해드릴게요.

매일 한 잔씩 즐기며 건강하고 가벼운 하루를 시작해보세요!

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1. 청포도+시금치 주스

효과: 항산화, 피부 개선
재료: 청포도 1컵, 시금치 한 줌, 물 100ml
만드는 법:

1. 청포도는 깨끗이 씻고 꼭지를 제거해요.
2. 시금치는 흐르는 물에 흙기를 제거하고 찬물에 살짝 담가두면 더 신선해요.
3. 믹서에 청포도, 시금치, 물을 넣고 30초~1분간 곱게 갈아줍니다.
4. 입자가 거칠면 체에 한 번 걸러줘도 좋아요.
5. 기호에 따라 얼음을 추가해도 좋아요.

 

 

 

2. 사과+당근 주스

효과: 피로 회복, 피부 미용
재료: 사과 1개, 당근 1개, 물 100ml

만드는 법:

1. 사과와 당근은 껍질째 사용 가능하지만, 깨끗하게 씻어야 해요.
2. 씨와 심지는 제거하고, 작게 썰어 믹서에 넣어요.
3. 물을 부어 부드럽게 갈고, 필요시 꿀 약간 추가해도 OK!

 

 

3. 비트+오렌지 주스

효과: 혈액 순환, 면역력 강화
재료: 비트 1/2개, 오렌지 1개, 레몬즙 약간

만드는 법:

1. 비트는 생으로 사용 가능하지만, 3분간 살짝 데치면 부드럽고 흙맛도 줄어요.
2. 오렌지는 껍질을 벗기고 알맹이만 준비.
3. 모든 재료를 함께 갈고, 레몬즙으로 산뜻함을 더해요.

 

 

 

4. 셀러리+파인애플 주스

효과: 부기 제거, 이뇨 작용
재료: 셀러리 2줄기, 파인애플 1/2컵

만드는 법:

1. 셀러리는 잎 부분을 떼고 줄기만 사용해요. 흐르는 물에 깨끗이 세척!
2. 파인애플은 생과일을 준비해 잘게 썰어주세요.
3. 셀러리와 파인애플을 함께 갈아 시원하게 즐기면 끝!

 

5. 오이+레몬 주스

효과: 수분 보충, 해독 작용
재료: 오이 1개, 레몬 1/2개, 꿀 약간

만드는 법:

1. 오이는 껍질째 사용 가능하지만 껍질이 억세면 깎아주세요.
2. 레몬은 즙만 짜서 사용하고, 씨는 꼭 제거해요.
3. 물 약간과 함께 믹서에 넣고 갈아 꿀로 맛 조절하면 완성!

 

6. 케일+바나나 주스

효과: 변비 개선, 식이섬유 풍부
재료: 케일 한 줌, 바나나 1개, 두유 200ml

만드는 법:

1. 케일은 굵은 줄기를 제거하고 잎만 사용해요.
2. 바나나는 껍질을 벗기고 잘라두고, 두유와 함께 넣어 갈아줍니다.
3. 포만감도 좋고 달달해서 다이어트 간식으로 최고예요.

 

 

7. 브로콜리+배 주스

효과: 항암 작용, 소화 촉진
재료: 브로콜리 소량, 배 1개

만드는 법:

1. 브로콜리는 끓는 물에 살짝 데쳐서 소독 + 부드럽게 만들어주세요.
2. 배는 껍질째 사용하거나 깎아서 썰어줍니다.
3. 믹서에 물 약간과 함께 넣고 곱게 갈아주면 상큼한 주스 완성!

 

 

8. 파슬리+오렌지 주스

효과: 체내 독소 제거
재료: 파슬리 한 줌, 오렌지 1개, 물 100ml

만드는 법:

1. 파슬리는 생잎을 사용하고, 물에 흔들어 깨끗이 세척해요.
2. 오렌지는 껍질 제거 후 알맹이만 준비해 믹서에 함께 넣고 갈아요.
3. 파슬리는 향이 강하니 소량부터 시작해보는 걸 추천!

 

 

9. 레드 비트+사과 주스

효과: 간 해독, 피로 회복
재료: 비트 1/2개, 사과 1개, 물 100ml

만드는 법:

1. 비트는 생으로 사용하거나 데쳐도 좋아요.
2. 사과는 씨 제거 후 작게 썰어 믹서에 넣습니다.
3. 깊은 보랏빛이 너무 예쁘고, 항산화 효과도 뛰어나요.

 

 

10. 아보카도+우유 주스

효과: 포만감 유지, 피부 탄력
재료: 아보카도 1/2개, 저지방 우유 200ml, 꿀 약간

만드는 법:

1. 아보카도는 반 잘라 씨를 제거하고, 숟가락으로 퍼서 사용해요.
2. 우유와 함께 믹서에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
3. 꿀 한 스푼 넣으면 식사 대용으로도 충분한 고소함 완성!

 

 

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✨마무리 TIP!

• 모든 재료는 가능한 신선한 생과일과 채소를 사용하세요.
• 기호에 따라 물 대신 두유, 코코넛워터를 넣어도 좋아요.
• 아침 공복에 마시면 흡수율이 극대화돼요.

꾸준히 마시면 체중 감량뿐 아니라 피부, 장 건강, 면역력까지 모두 챙길 수 있어요.
당신의 건강한 하루를 위한 한 잔, 지금 만들어보세요 😊