감정의 둔화,스트레스, 우울증, 권태감과 일상의 반복(수면과 소통의 중요성)

1. 감정의 둔화(Emotional Blunting)

• 다양한 감정을 경험하거나, 너무 큰 스트레스를 받아 뇌가 감정 조절하는 기능이 저하된 상태
• 자신의 감정을 스스로 받아들이기 어려운 상태, 고통이 편안해지면서 지내거나 슬프지도 않은 상태
• 해결방안 :
  1. 감정을 그대로 받아들이기
  2. 새로운 신경 순환
  3. 신체 활동 증가
  4. 감정을 표현하는 연습하기
  5. 휴식과 수면 조절 
  6. 친구나 가족과 이야기하기

2. 스트레스 

• 긍정적 스트레스(Eustress) : 목표 달성을 위한 긴장감, 공격의식/  새로운 환경에 적응하면서 성장하는 과정
• 기분스트레스(Distress) : 업무를 수행하는 데 부담, 대인관계 문제, 사회적 문제, 건강 문제, 외부 환경에 대해
• 해결방안 :

• 1. 운동하기
  2. 취미생활 가이드
  3. 명상과 호흡 조절
  4. 일정 수면과 이완
  5. 친구들과 소통하기 

3. 우울증 ( Depression )

• 우울증(Depression)은 지속적인 슬픔, 무기력감, 흥미 상실 등이 특징인 정신 건강 장애
• 단순한 기분 저하와는 다르며, 일정 기간(보통 2주 이상) 동안 이러한 증상이 지속될 때 우울증으로 진단될 수 있습니다.
• 해결방안:
  
  1. 스트레스 관리하기, 긍적인 사고 습관 형성하기, 정기적으로 건강체크하기
  2. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 사회적 교류

5. 권태감과 일상의 반복

• 반복되는 일, 목표나 의미 상실, 감정적으로 지친 상태
• 새로운 자극이 없다
• 권태감이 주는 영향 : 무기력함, 둔감함
• 해결방안:
  1. 작은 변화부터 시작해보기
  2. 일상 속 의미 찾아보기
  3. 사람들과 소통하기

 

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이런 감정을 경험하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 우리가 일상에서 느끼는 감정은 단순히 '기쁨'이나 '슬픔'처럼 구분하게 되지 않는 경우가 많습니다. 위 내용에서 해결방안으로 제시하는 부분들 중에 다양한 증상에서 방안으로 제시한 내용이 있는데 찾으셨나요??

네~~!!! 맞습니다. 수면과 대인관계 입니다.

충분한 수면과 적절한 대인관계는 우리의 건강을 지켜줍니다! 지금부터라도 이웃과 가족과 친구와 소통의 시간을 가져보시길 바랍니다!